VOL. 5

ขั้นที่ 3: INTEGRATION

ฟ้ากลับมายิ้มได้

เส้นทางสู่ความสุขอีกครั้ง

โดย Mind Space | SRTF Framework

เราอยู่ตรงไหนแล้ว?

SRTF Model

Stigma-Responsive Transformative Framework

1

Deconstruction (Vol.1-2)
ตั้งคำถามกับความเชื่อเดิม

✓

2

Reconstruction (Vol.3-4)
สร้างความเข้าใจใหม่

✓

3

Integration (Vol.5-6)
นำไปใช้จริง

👈

ตอนนี้เราอยู่ใน ขั้นที่ 3: Integration
มาดูว่าฟ้านำสิ่งที่เรียนรู้ไปใช้อย่างไร!

บทที่ 15: ทำสิ่งที่ชอบ

พี่มายด์

ฟ้าวาดรูปสวยมาก!
ทำกิจกรรมที่ชอบช่วยได้นะ

ฟ้า

หนูชอบวาดรูปค่ะ
ทำให้รู้สึกดีขึ้น!

ฟ้าเรียนรู้ว่า การทำกิจกรรมที่ชอบ ช่วยให้จิตใจดีขึ้นได้

บทที่ 16: เทคนิคผ่อนคลาย

พี่มายด์

หายใจเข้า... หายใจออก...
ฟ้าเก่งมาก!

ฟ้าฝึก หายใจลึกๆ และนั่งสมาธิ เพื่อสงบจิตใจ

Key Message

"เรียนรู้จัดการความรู้สึกได้"

บทที่ 17: บันทึกความรู้สึก

พี่มายด์

เขียนบันทึกความรู้สึก
ช่วยให้เข้าใจตัวเองได้นะ

ฟ้า

วันนี้หนูรู้สึก...
ดีกว่าเมื่อวาน!

การ เขียนบันทึก ช่วยให้ฟ้าเห็นว่าตัวเองดีขึ้นทีละนิด

บทที่ 18: กลับมายิ้ม

ฟ้า + เมฆ

มาเล่นด้วยกันเถอะ!
สนุกจัง~

ฟ้า กลับมาเล่นกับเพื่อนๆ ได้อีกครั้ง ความสุขเริ่มกลับมา!

Key Message

"ความสุขกลับมาได้!"

สิ่งที่ฟ้าเรียนรู้

ทำกิจกรรมที่ชอบ

วาดรูป เล่นดนตรี ออกกำลังกาย

หายใจลึกๆ นั่งสมาธิ

ผ่อนคลายเวลาเครียด

เขียนบันทึกความรู้สึก

เข้าใจตัวเอง เห็นความก้าวหน้า

ขอความช่วยเหลือ

บอกคนที่ไว้ใจเมื่อต้องการ

ฟ้า

ขอบคุณพี่มายด์นะคะ
หนูเข้าใจแล้วว่า...

พี่มายด์

ว่าอะไรจ๊ะ?

ฟ้าเรียนรู้ว่า...

"ค่อยๆ ดีขึ้น ไม่ต้องรีบ
มีวันดี วันไม่ดี เป็นปกติ"

To Be Continued...

ฟ้ากลับมายิ้มได้แล้ว!
แต่ยังมีอีกสิ่งที่สำคัญ...

"ฟ้าจะช่วยเพื่อนคนอื่นได้ไหม?"
"ถ้าเพื่อนมีปัญหาเหมือนกัน?"

ใน Vol.6 (ตอนจบ) ฟ้าจะกลายเป็น
เพื่อนที่เข้าใจ ให้คนอื่นบ้าง!

Vol.6: เพื่อนที่เข้าใจ (ตอนจบ)

ขั้นที่ 3: INTEGRATION (จบ)

แหล่งอ้างอิง

SRTF Framework

Chueprasertsak, P. et al. (2025). Stigma-Responsive Transformative Framework.

DSM-5

American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (5th ed.).

สายด่วนสุขภาพจิต

1323 - สายด่วนสุขภาพจิต (24 ชม.)
1387 - สายด่วนเด็ก

Mind Space

by Mind Fitness